Velkommen til sundconsulting

Du har igennem livet haft forskellige oplevelser som har gjort ondt på din selvtillid.
Så kan jeg hjælpe med nogle gode råd til at komme videre, ved hjælp af en metode jeg kalder 3 trins metoden til at bruge de værktøjer jeg har udarbejdet.
Hvis det er noget der tiltaler dig, så tøv ikke med at tage kontakt ved at udfylde formularen så får du en lille emailserie på 3 mails
 

Hej

Er dit hoved fyldt med tanker, både positive og negative, som påvirker dig i din hverdag, fordi det stresser dig ikke at kunne tænke klart. Så vil jeg her komme med nogle bud på hvordan du kommer videre og blive fri for tankemylder.

Som terapeut arbejder jeg med mange forskellige mennesker – unge, voksne og ældre. Uanset din alder eller situation kan samtaleterapi hjælpe dig med at finde løsninger og værktøjer til at håndtere det, der plager dig. Her er nogle af de områder, som samtaleterapi kan støtte dig i:

• Angst og depression: Hvis du føler dig fanget i negative tanker og følelser, kan samtaleterapi hjælpe dig med at få kontrol over disse følelser og finde måder at tackle dem på.
• Stress: Vi lever i en verden, hvor stress er en almindelig følgesvend. Samtaleterapi kan give dig redskaber til at håndtere og reducere stress i din hverdag.
• Mobning og selvværd: Mange oplever at blive mobbet, og det kan have langvarige konsekvenser for ens selvværd. Samtaleterapi kan hjælpe dig med at genopbygge din selvtillid og få friheden til at leve et liv uden frygt.
• Selvværd og selvtillid: Har du svært ved at tro på dig selv? Samtaleterapi kan give dig de nødvendige værktøjer til at styrke din selvopfattelse og finde ind til din indre styrke.

Har du spørgsmål eller brug for råd? Skriv til vores brevkasse, og få svar på dine spørgsmål om angst, stress, selvudvikling og meget mere. Vi er her for at hjælpe dig.

Hej

Hvordan har du det sådan generelt hver dag?

Godt forhåbentlig.

Hvis du ikke har det godt, så skal vi nok have kigget på hvad der er skyld i det, for det tære på kroppen ikke at være glad dagligt.

Omverdenen kan mærke det på dig, hvis du ikke har det godt og de begynder at spørge indtil hvorfor du ikke har det godt. så du kan ligeså godt søge hjælp, så du kan få bearbejdet det der går dig på.

For der er noget der går dig på, når du er nedtrykt og bare har lyst til at grave dig ned derhjemme under din dyne og ikke har kontakt med andre mennesker.

Jeg læser positiv psykologi og der lære vi at lære dig at være glad hver dag når du lukker øjnene op til du går i seng.

For mig er min mest vigtige opgave netop ovenstående sætning og det har jeg flere værktøjer til.

Hvordan ved du at du er glad?

Det ved du når du ikke sidder alene og  pakker dig ned i din dyne fordi det er der du har det bedst, men det bliver du ikke gladere af snare tværtimod.

Din to do liste - skridt for skridt så du ved hvor skal starte.

Her i dette blogindlæg vil jeg lægge vægt på at give dig 5 gode to do når det handler om mobning.

Mobning er ødelæggende og særligt hvis det sker i barndommen, da det former børnene helt ind i voksenlivet. Jeg har selv oplevet at blive mobbet som barn og jeg har i dag stadig problemer med at tro på mig selv.

Så derfor får du her 5 gode to dos så du ikke går i stå:

1. Genkend signalerne : søvnbesvær, træthed, maveproblemer. Disse symptomer optræder ofte når du bliver udsat for noget du ikke føler dig tilpas i, og som sandsynligvis stammer fra mobning i barndommen. Så derfor skriv ned i en dagbog: To Do hvilke symptomer du oplever - hvor ofte de kommer.
2. Tal om det : Tavshed forstærker  problemet og du bliver en der er nem at snakke om, og det er rigtig svært at være i. To Do: Aftal et møde med en du er tryg ved og snak om hvad der røre sig i dig.
3. Skab små pauser da det handler om at " tænke positivt" - du skal genopbygge dit overskud. Så derfor lav små pauser i løbet af dagen hvor du trækker vejret dybt eller går en tur . To Do: Vælg en ny sund vane du vil starte på her i denne her uge.
4. Dokumenter hvis du oplever mobning, hvor du skriver datoen, hændelser, hvem der var med til at mobbe dig. Du får det ud af hovedet og det er vigtigt for ellers bliver det ved med at figurere i dit indre. To Do: Start en dagbog op enten digitalt eller fysisk i en lækker dagbog der giver dig lyst til at skrive i den
5. Sæt grænser for hvad du vil acceptere og vær tydelig. Du skal lære at sige nej uden at få dårlig samvittighed  og det klart hvad du acceptere og ikke acceptere. Det er så her at jeg helt klart mærker hvordan det påvirker mig når jeg siger fra, derfor er jeg gået ind i at hjælpe dig der er/blevet mobbet til at lære at sætte grænser, for du skal ikke have det skidt med at sætte grænser. Derfor er  din To Do : Skriv en sætning ned, du vil bruge næste gang du skal sige fra.

Afslutning:

Du er ikke alene - du har ret til trivsel for når du er i trivsel så virker du også mere udadvendt og en andre gerne vil være sammen med. Når du har opbygget tillid, kan du begynde at åbne dig op overfor andre, og det er svært, så derfor tænk over nedenstående:

• det første skridt er det sværeste, men også det vigtigste
• Med en konkret plan står du stærkere
• Husk der hjælp at få

/node/38

Håber du kan bruge ovenstående plan, så du kan komme i gang med at vende mobning ryggen, og jeg står klar til at hjælpe dig videre. Jeg har selv oplevet mobning, så derfor ved jeg hvordan du har det og jeg er 61 år nu, så det er noget der har taget mig mange år at komme videre, så derfor " start i tide".

Med venlig hilsen

Tina Rasmussen