Din to do liste - skridt for skridt så du ved hvor skal starte.
Her i dette blogindlæg vil jeg lægge vægt på at give dig 5 gode to do når det handler om mobning.
Mobning er ødelæggende og særligt hvis det sker i barndommen, da det former børnene helt ind i voksenlivet. Jeg har selv oplevet at blive mobbet som barn og jeg har i dag stadig problemer med at tro på mig selv.
Så derfor får du her 5 gode to dos så du ikke går i stå:
- Genkend signalerne : søvnbesvær, træthed, maveproblemer. Disse symptomer optræder ofte når du bliver udsat for noget du ikke føler dig tilpas i, og som sandsynligvis stammer fra mobning i barndommen. Så derfor skriv ned i en dagbog: To Do hvilke symptomer du oplever - hvor ofte de kommer.
- Tal om det : Tavshed forstærker problemet og du bliver en der er nem at snakke om, og det er rigtig svært at være i. To Do: Aftal et møde med en du er tryg ved og snak om hvad der røre sig i dig.
- Skab små pauser da det handler om at " tænke positivt" - du skal genopbygge dit overskud. Så derfor lav små pauser i løbet af dagen hvor du trækker vejret dybt eller går en tur . To Do: Vælg en ny sund vane du vil starte på her i denne her uge.
- Dokumenter hvis du oplever mobning, hvor du skriver datoen, hændelser, hvem der var med til at mobbe dig. Du får det ud af hovedet og det er vigtigt for ellers bliver det ved med at figurere i dit indre. To Do: Start en dagbog op enten digitalt eller fysisk i en lækker dagbog der giver dig lyst til at skrive i den
- Sæt grænser for hvad du vil acceptere og vær tydelig. Du skal lære at sige nej uden at få dårlig samvittighed og det klart hvad du acceptere og ikke acceptere. Det er så her at jeg helt klart mærker hvordan det påvirker mig når jeg siger fra, derfor er jeg gået ind i at hjælpe dig der er/blevet mobbet til at lære at sætte grænser, for du skal ikke have det skidt med at sætte grænser. Derfor er din To Do : Skriv en sætning ned, du vil bruge næste gang du skal sige fra.
Afslutning:
Du er ikke alene - du har ret til trivsel for når du er i trivsel så virker du også mere udadvendt og en andre gerne vil være sammen med. Når du har opbygget tillid, kan du begynde at åbne dig op overfor andre, og det er svært, så derfor tænk over nedenstående:
- det første skridt er det sværeste, men også det vigtigste
- Med en konkret plan står du stærkere
- Husk der hjælp at få
Håber du kan bruge ovenstående plan, så du kan komme i gang med at vende mobning ryggen, og jeg står klar til at hjælpe dig videre. Jeg har selv oplevet mobning, så derfor ved jeg hvordan du har det og jeg er 61 år nu, så det er noget der har taget mig mange år at komme videre, så derfor " start i tide".
Med venlig hilsen
Tina Rasmussen