Stresshåndtering
Jeg tilbyder støtte og værktøjer til at håndtere stress, så du kan opnå en mere balanceret og rolig hverdag. Gennem samtaler og skræddersyede planer hjælper jeg dig med at finde ro og velvære.
Stress er kroppens naturlige reaktion på belastninger
Kortvarig stress kan hjælpe os med at præstere bedre, men når stressen bliver langvarig, kan det have en negativ indvirkning på både krop og sjæl/sind. Stress symptomer kan inkludere:
- Træthed og manglende energi
- Søvnproblemer
- Koncentrationsbesvær
- Irritabilitet og følelser af at være overvældet
Hos mig får du værktøjer til at genoprette balancen i dit liv og håndtere de udfordringer, der skaber stress.
Vurdering af Stresshåndtering
I vores vurdering af stresshåndtering fokuserer vi på en helhedsorienteret tilgang, der tager højde for både fysiske, mentale og emotionelle faktorer. Vi mener, at effektiv stresshåndtering kræver en forståelse af de individuelle stressfaktorer og en personlig tilpasset plan for hver enkelt person.
Metoder til Evaluering
- Anamnese: En grundig samtale hvor vi kortlægger den enkeltes livsstil, arbejdsvilkår, personlige relationer og andre relevante faktorer, der kan bidrage til stressniveauet.
- Spørgeskemaer: Standardiserede spørgeskemaer som måler graden af stress og identificerer specifikke stressorer.
- Fysisk undersøgelse: Eventuelt en lægelig vurdering for at udelukke andre årsager til symptomer, som kan forveksles med stress.
Vurderingskriterier
- Symptomvarighed: Hvor længe har personen oplevet stresssymptomer?
- Symptomintensitet: Hvor alvorlige er symptomerne? Dette vurderer vi gennem både selvrapportering og observation.
- Stresskilder: Identifikation af primære og sekundære kilder til stress, herunder arbejdspres, familieproblemer, økonomiske bekymringer osv.
- Ressourcer og coping-strategier: Hvilke ressourcer og strategier har personen allerede til rådighed for at håndtere stress?
Individuel Behandlingsplan
Baseret på vores vurdering udvikler vi en skræddersyet behandlingsplan, der kan inkludere:
- Samtaleterapi: Regelmæssige samtaler for at arbejde med negative tanke- og handlingsmønstre.
- Afslapningsteknikker: Træning i meditation, mindfulness og andre teknikker for at reducere stressniveauet.
- Livsstilsændringer: Rådgivning om kost, motion og søvn for at forbedre den fysiske og mentale sundhed.
- Støttegrupper: Deltagelse i grupper med andre, der oplever lignende udfordringer, for at dele erfaringer og støtte hinanden.
Formålet med vores vurdering og den efterfølgende behandlingsplan er at hjælpe den enkelte med at genoprette balancen i livet og finde en bæredygtig måde at håndtere stress på, så det ikke længere påvirker dagligdagen negativt.
Pris
Pris pr. time: 495 kr., som betales via bankoverførsel.